ESPECIAL "ENDURANCE"

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ESPECIAL "ENDURANCE"

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Para este tipo de atletas, los carbohidratos resultan el nutriente energético clave y su ingesta se hace necesaria en mayor cantidad los días previos a la competición, así como el mísmo día de la misma.

Aquellos atletas que compiten intensamente por más de 90 minutos o los que compiten en varias pruebas durante el mismo día -por ej. en natación-, se encuentran sometidos a realizar una gran carga de carbohidratos los días antes de la competición para poder incrementar las reservas de glucógeno. Esto puede lograrse en 2 o 3 días, consumiendo una gran cantidad de carbohidratos -8 a 10 grs. de carbohidratos por kilo de peso corporal-, al mismo tiempo que la intensidad del entrenamiento se reduce. Los productos que contribuyen a esta carga de glucógeno son las preparados isotónicos, los geles energéticos y otros complementos especialmente altos en hidratos de carbono.